登り坂１８キロ、下り坂１２キロのダメージはさほど無い、というのが朝の実感。 プールへ行き２０分ほど歩いて身体をほぐす。 下肢が筋肉痛になるのは当然だが通常のランと違うのは上半身に張りがあること。 二の腕、腹筋に筋肉痛が出始める。 登りでの腕の…