2014-11-19から1日間の記事一覧

2014/11/18 自分は…。

朝9時からスポーツ整体&筋トレ。 神戸マラソンまではちゃんと足をいたわりケアしよう。 筋トレは、プルダウン(40キロ)、レッグプレス(40キロ)をしっかり3セット。 バックエクステンション、ダンベルフライ(8キロ×2)、レッグエクステンション(20…