朝食は土鍋の炊き込みご飯。 具はホタテの貝柱と人参にうす揚げ。 我が家の定番。 （以前は鳥牛蒡だった） 惣菜は卵焼き、胡麻豆腐、空心菜の炒め物。 茶碗に2杯食べて、残りは弁当にする。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━8時前に起床、体重73.35キ…