朝は日記を書いて過ごす。 午後イチでポートウェーブ西宮で筋トレ少々。 『鍛』（きたえる）という35分のプログラムに参加する。 参加者はオバちゃんばかり、僕以外にはオジさんは一人だけ。 上腕二頭筋、三頭筋、三角筋をダンベル体操でイジメるというもの…