芦屋浜を12キロ弱走る。 Runmeter でキロごとのラップを見るといかにイーブンペースが難しいかがわかる。 それでも、以前は出せなかった５分台のラップが出るようになってきた。 遅くても自分の基準で少しずつパフォーマンスが上がるのは楽しい。 今日は山登…