ハーフマラソンから4日が経つ。 今日から少しずつ巡航ペースをアップする練習をする。 約7キロの芦屋中央緑道コース、アップダウンのある中央緑道の4キロ区間のラップをとる。 最初の1キロから5分40秒、5分09秒、5分22秒、5分27秒 で走る。 もう少し…
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