朝、30分ちょっとだけどジムで筋トレをする。 一日おきに週３回ペースだ。 マシントレーニングは苦手なので１時間みっちりするより軽めに隔日ペースの方が続くかも。 おかげで以前のように筋肉痛がほとんどない。 体脂肪率もコンスタントに19％台になった。 …