昨日はロングを走ったので今日は脚のケア。 グンゼスポーツにあるスポーツ整体で左ひざから太ももをマッサージしてもらう。 その後、４０分ほど筋トレをする。 肩甲骨まわり、背中、胸、太ももの後ろ側、それにスクワット。 朝食はきびなごの唐揚げ、いつも…