朝９時からスポーツ整体＆筋トレ。 神戸マラソンまではちゃんと足をいたわりケアしよう。 筋トレは、プルダウン（40キロ）、レッグプレス（40キロ）をしっかり３セット。 バックエクステンション、ダンベルフライ（８キロ×２）、レッグエクステンション（20…