2015/7/10 夏の光

朝、蝉の声で目覚める。
ジョコビッチの本の指南に従いコーヒーにココナッツオイルを入れて飲む。
コツは最初に半分をそのまま飲み、オイルを入れて残り半分を飲む。
ココナッツオイル入りのコーヒーはそれなりに美味しいけどコーヒーはコーヒーとして飲みたい。
（ココナツ入りはフレーバー珈琲みたいです）

朝、プールで歩く。
午後からは晴れて暑い。
梅雨明けか？と思ったけどまだ雲が多く湿気がある。
甲子園歴史館へ行く。

高校野球、夏の大会まであと１ヶ月もない。
ことしは見に行けそうもないかも…。
　　

阪神タイガースのレジェンドたち。
背番号３は梶岡投手、15年ほど前のＯＢ戦でお会いしたことがある。（すでに故人）
４７は精密機械小山、２６は渡辺省三、田淵の前の２２は田宮謙二郎。
　　

甲子園歴史館でビデオを見る。
どの映像が現存しているのかを確かめる。
企画を根本から考え直すべきか。
　　

駅に行く途中、津門中央球場から高校生の声援が聞こえてきて、つい道草。
県立西宮と鳴尾の練習試合。
県大会もそろそろか？
　　

すっかり夏景色。
　　

大阪駅に着く頃、Ａ部氏から誘いのメールあり。
ついよろめいて返信するもなかなか時間が合わず。
森ノ宮のＺＥＢＩＯでランニングシューズを買う。
アディダスのadizero boost が半額、ＪＣＢの商品券を足して購入する。

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大阪城公園の緑が夏の光に輝いて美しい。
少しだけ走る。
駅前第一ビルのミルクホールでＡ部氏と合流。
レモンハイを飲む。
肉豆腐とフーチャンプル。
（麩はグルテンのかたまりです！）
薄揚げの燻製180円が秀逸。

隣に「おでんばる」というカウンターだけの店がある。
ミルクホールと同じく新しく出来た店のようだ。
京風おでんと白おでん。
清楚な感じの女性（アラフォーくらい？）がやっている。
あとで年配のおばちゃんが加わる。
京風おでんはシンプルな出汁、白おでんはクリームシチュウで煮こんだもの。

　　

ほうれん草とかブロッコリーとか大根とかプチトマトとかヘルシーな野菜おでんが美味しい。
飲んでるのになんだか良いことをしている気分になれる。
これがジョコビッチのいう「食べ物は情報だ」だろうか。
焼きキャベツのおでんがある。
これも美味しいぞ。
キャベツも焼くとより甘みが出る。
冬になれば白菜のおでんなんかも良さそう。
午後５時過ぎあたりからミルクホールで白ハイと肉豆腐、あるいは薄揚げの燻製。
のちにここで、ヘルシーな野菜おでんもいい。
常温の日本酒が合う。
　　

午前中に「食事の３原則」を決める。
破られるとわかっていても何かを決意するのは気持ちいい。

　　夜９時以降は固形物は食べない。

　　夕食は炭水化物は極力避ける。

　　間食はしない。

▼　朝はヨーグルトとフルーツ、珈琲＆ココナッツオイル、ミューズリー
▼　小腹が空いた時は、おにぎり、蕎麦、米粉のパン、バナナなど　（小麦原料以外のもの）
▼　アルコールは４勤１休（中４日）を意識する。
▼　酒量は日本酒にして２合まで、ビールは大瓶１本まで。

食事を記録している。
その記録シートにチェックしよう。